10 причин, почему немеют руки по ночам

Человек просыпается среди ночи от того, что кисть "отлежана", пальцы покалывает, а рука не слушается. Если ощущение проходит за минуту после смены позы, обычно волноваться не о чем. Когда же онемение повторяется каждую ночь, захватывает одни и те же пальцы или сопровождается болью, стоит искать причину.

Ниже перечислены основные причины ночного онемения рук, от безобидных до тех, что требуют лечения, и подсказки, как отличить одно от другого.

Почему немеют руки во сне

Чувствительность кисти обеспечивают три нерва: срединный, локтевой и лучевой. Они идут от шейного отдела позвоночника через плечо, локоть и запястье. Сдавление в любой точке этого пути или нарушение кровотока вызывает покалывание, "мурашки" и потерю чувствительности. Именно поэтому важно запомнить, какие пальцы немеют: это подсказывает, где находится проблема.

1. Неудобная поза. Рука под головой или под подушкой, сон на боку с прижатым плечом, сильно согнутые локти. Нерв и сосуды пережимаются, и через 10-20 минут кисть немеет. После смены позы чувствительность возвращается быстро.
2. Неподходящая подушка и матрас. Слишком высокая или жесткая подушка изгибает шею, мышцы спазмируются и сдавливают нервные корешки. Онемение в этом случае обычно сочетается с утренней скованностью шеи.
3. Синдром запястного канала. Самая частая причина у тех, кто много работает за компьютером, шьет, вяжет, водит машину. Срединный нерв зажимается в узком канале запястья. Немеют большой, указательный, средний пальцы и половина безымянного, часто сильнее под утро.
4. Сдавление локтевого нерва. Если немеют мизинец и половина безымянного пальца, вероятна проблема в области локтя. Привычка спать с согнутыми руками или опираться локтем на стол усиливает симптомы.
5. Остеохондроз и грыжа шейного отдела. Изменения межпозвонковых дисков раздражают нервные корешки. Онемение часто одностороннее, может отдавать в плечо и сочетаться с болью в шее и головной болью.
6. Сахарный диабет. Высокий уровень глюкозы со временем повреждает мелкие нервы (полинейропатия). Сначала немеют стопы, затем кисти, симметрично с двух сторон, по типу "перчаток".
7. Дефицит витамина B12 и других витаминов группы B. Встречается у вегетарианцев, пожилых людей, при приеме метформина и после операций на желудке. Кроме онемения бывают слабость, бледность, ухудшение памяти.
8. Гипотиреоз. Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к отеку тканей, в том числе в запястном канале. Онемение сочетается с зябкостью, сонливостью, набором веса.
9. Беременность. Задержка жидкости во втором и третьем триместре часто провоцирует туннельный синдром. Обычно симптомы проходят после родов.
10. Сосудистые нарушения. Синдром Рейно, атеросклероз, повышенное давление нарушают кровоснабжение. Пальцы могут бледнеть и холодеть. Подробнее о таких состояниях рассказано в статье почему белеют и немеют пальцы рук.

Как понять причину по пальцам

Что делать, если руки немеют по ночам

Для начала исключите бытовые причины. Спите на спине или на боку, не подкладывая руки под голову. Подберите подушку, при которой шея остается на одной линии с позвоночником: для сна на боку ее высота примерно равна ширине плеча.

Если много работаете с мышью и клавиатурой, держите запястье прямо, используйте подставку под кисть и делайте перерывы каждые 40-60 минут. Помогает простая разминка: сжать и разжать кулаки, покрутить кистями, мягко потянуть пальцы на себя.

При туннельном синдроме врач может назначить ночную шину, которая фиксирует запястье в нейтральном положении. Это одна из самых эффективных мер на ранней стадии.

Анализы, которые часто назначают при повторяющемся онемении: глюкоза крови и гликированный гемоглобин, витамин B12, ТТГ, общий анализ крови. Для уточнения состояния нервов делают электронейромиографию.

Когда к врачу нужно срочно

Обратитесь за помощью без промедления, если онемение появилось внезапно и сопровождается слабостью в руке или ноге с одной стороны, перекосом лица, нарушением речи, сильной головной болью. Это признаки инсульта, вызывайте скорую по номеру 103 или 112. Срочный осмотр нужен и при онемении после травмы шеи.

Частые вопросы

Коротко о том, что еще спрашивают читатели.

Почему немеет только левая рука

Чаще всего из-за привычки спать на левом боку или проблем в шейном отделе слева. Если онемение сопровождается болью за грудиной, одышкой и потливостью, это может быть сердечный приступ.

Опасно ли, если руки немеют каждую ночь

Само онемение не опасно, но регулярное сдавление нерва со временем приводит к слабости кисти и атрофии мышц. Поэтому повторяющиеся симптомы стоит показать неврологу.

Помогают ли витамины

Только если подтвержден их дефицит. Бесконтрольный прием витамина B6 в больших дозах сам может вызвать онемение.